На 4 порции: мозги - 47 грамм грибы белые свежие - 55 грамм картофель - 175 грамм морковь - 20 грамм петрушка - 5 грамм лук репчатый - 20 грамм помидоры - 30 грамм маргарин столовый - 5 грамм сметана - 10 грамм зелень, соль по вкусу.

400 грамм квашеной капусты, 100 грамм колбасы, 250 грамм говядины, 1.5 литров воды, 50 грамм лука, 30 грамм муки, соль, перец, лавровый лист.

На 4 порции: курица 2 килограмм., зеленый лук 30 грамм чеснок 15 грамм перец черный молотый; для теста: яйца две штуки вода один стакан , соль, мука два стакана

На 4 порции:
1 красный, 1 желтый и 1 зеленый сладкий перец, очищенные и порезанные на куски
1 ст л оливкового масла
225 грамм макаронов пенне (трубочек)
300 миллилитров низкокалорийного натурального йогурта или греческого йогурта с 0% жирностью
100 грамм сухого творога (либо quark) или сыра рикотта
горсть свежего базилика
40 грамм тертого сыра Пармезан

На 4-6 порций:
1 ст л оливкового масла
1 литров итров уковица, мелко порезанная
3 зубчика чеснока, раздавленных
100 грамм кускуса
2 килограмм грудка индейки
50 грамм сливочного масла
1 крупный лимон, тонко порезанным
горсть тимьяна
1 ч л паприки
тертая цедра 1 литров итров имона
горсть свежих трав, порезанных
1 яйцо, взобьем